झारखंड में इस समय तेज धूप, लू और उमस ने जनजीवन को बुरी तरह प्रभावित कर दिया है. दुमका समेत पूरे राज्य में गर्मी का प्रकोप बढ़ता जा रहा है. मौसम विभाग ने इस भीषण गर्मी को देखते हुए 72 घंटे के लिए येलो अलर्ट जारी किया है. बताया जा रहा है कि कई जिलों में तापमान 42 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच सकता है. खासकर 10 से 12 मई के बीच लू की स्थिति और अधिक गंभीर हो सकती है. ऐसे में आम लोगों को सतर्क रहने और जरूरी सावधानियां बरतने की सलाह दी गई है.
लू का सबसे ज्यादा असर इन जिलों में
मौसम विभाग के अनुसार झारखंड के उत्तर-पूर्वी जिलों—देवघर, धनबाद, दुमका, गिरिडीह, गोड्डा, जामताड़ा, पाकुड़ और साहिबगंज में लू और उमस का असर सबसे ज्यादा देखने को मिलेगा. इन इलाकों में 10 से 12 मई तक लू चलने की संभावना है. वहीं 13 मई को इन जिलों के साथ-साथ बोकारो भी हीट वेव की चपेट में आ सकता है.
13 मई से बदल सकता है मौसम का मिजाज
हालांकि मौसम विभाग ने यह भी अनुमान जताया है कि 13 मई से झारखंड के कुछ हिस्सों में मौसम थोड़ा ठंडा हो सकता है. 13 से 15 मई के बीच गरज के साथ हल्की बारिश की संभावना जताई गई है. इससे लोगों को गर्मी से कुछ राहत मिल सकती है.
दुमका में पारा 42 डिग्री के पार जाने की आशंका
दुमका समेत झारखंड के कई हिस्सों में इस समय तापमान 40 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच चुका है. अगले दो दिनों में यह पारा 42 डिग्री के पार जा सकता है. ऐसे में हीट वेव के खतरे को नजरअंदाज करना जानलेवा साबित हो सकता है.
बचाव के उपाय – डॉक्टरों की सलाह
सेवानिवृत्त चिकित्सक डॉ. अजय कुमार सिंह (फूलोझानो मेडिकल कॉलेज, दुमका) ने हीट वेव से बचाव के लिए कई जरूरी सुझाव दिए हैं:
• दोपहर 12 बजे से 3 बजे के बीच बाहर निकलने से बचें.
• बच्चों को इस समय बाहर खेलने से रोकें.
• यदि निकलना जरूरी हो तो भरपेट खाना खाकर और हल्के रंग के सूती व ढीले-ढाले कपड़े पहनकर निकलें.
• सिर को ढकना जरूरी है – टोपी, छाता या सूती कपड़ा इस्तेमाल करें.
• पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें. साथ में पानी की बोतल रखें.
• धूप में ज्यादा मेहनत वाला काम न करें.
• खाने में हल्के और पानी से भरपूर फल व सब्जियों का सेवन करें – जैसे तरबूज, खीरा, ककड़ी, संतरा, लौकी, नेनुआ आदि.
• भारी, तला-भुना या मांसाहारी भोजन से बचें.
हीट वेव में हाइड्रेशन जरूरी
डॉ. अजय कुमार के अनुसार शरीर को हाइड्रेट रखना सबसे जरूरी है। इसके लिए नियमित रूप से निम्नलिखित चीजें पिएं:
• ओआरएस का घोल
• नमक-चीनी का पानी
• नारियल पानी
• छाछ
• नींबू पानी
• बेल का शरबत
• सत्तू
• आम का पन्ना
• सौंफ का पानी
कोल्ड ड्रिंक्स और गैसीय पेय से दूरी बनाएं
डॉ. अंकिता सिंह (स्त्री रोग विशेषज्ञ, द होप हॉस्पिटल, दुमका) का कहना है कि कोल्ड ड्रिंक या सोडा जैसे पेय पदार्थों से परहेज करें क्योंकि ये शरीर को डिहाइड्रेट कर सकते हैं. घर को ठंडा रखने के लिए खिड़की-दरवाजों पर पर्दे या शटर का प्रयोग करें.
हीट स्ट्रोक की स्थिति में क्या करें?
अगर किसी को लू लग जाए तो उसे तुरंत छांव में लिटा दें. ठंडे गीले कपड़े से शरीर को पोछें. चेहरे पर ठंडे पानी के छींटे मारें और गर्दन, पेट, सिर पर गीला कपड़ा रखें. पीने के लिए ओआरएस, नींबू पानी या नमक-चीनी का घोल दें. कमजोरी, चक्कर या तबीयत बिगड़ने पर डॉक्टर से तुरंत संपर्क करें.
